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手軽に取り組める白湯ダイエット

ここでは、白湯ダイエットの方法や気を付けるべきことなどをまとめています。

ぜひ参考にしてください。

白湯ダイエットがいい理由

白湯ダイエットは、

内臓を温め基礎代謝が上がる！

内臓が温まるので消化機能もアップ！

血液やリンパの流れもよくなるので体の老廃物を取り除ける！

といったメリットがあります。

そこそこ手軽にできて、健康面でもいいことなので、これからダイエットを考えている方にもおすすめできます。

白湯ダイエットの注意点

geralt / Pixabay

先ほど、白湯ダイエットのメリットを簡単に紹介しました。

手軽ですが、生活全般から気を付けていかないと、白湯ダイエットのメリットを最大限に活かせません。

白湯ダイエットは、白湯だけに頼るのではなく、食生活や生活リズムを良くすることで効果が発揮されます。

例えば、ダイエットなどでご飯を減らしたりしている人がいるが、普通のやせている人が食べている量よりも多いわけでないのならオススメできない方法です。

なぜなら続かないし、体重が落ちたからといって食事量を戻すとすぐに体重は戻ってしまいます。

基本的に人間は食べたものは消費するか蓄えるかのどちらかに使われるのですが、

代謝が低くなると、この消費量が減ってしまい体に脂肪として蓄えてしまいます。

なので、筋肉を付けたり、体温が上がるような生活習慣を身に着けて体質そのものの変化が必要なんです。

その一例が白湯ダイエットだということです。

白湯ダイエットはあくまでもダイエットの効果を引き上げるための一つの習慣ということを理解しておきましょう。

白湯ダイエットをポットで可能！

体温を温めて代謝を上げてくれる白湯ダイエットですが、ポットでもできるのでチャレンジしてみましょう。

白湯は水を使いますが、この水は水道水でもいいですし、市販のミネラルウォーターでも大丈夫です。

ただ、水道水の塩素が気になる人はミネラルウォーターを使うか、水道水のカルキ抜きをしたほうがいいので後に説明します。

白湯ダイエットのやり方

白湯の作り方

白湯ダイエットを始める上で、まずは白湯の作り方を覚えましょう。

とはいっても、水を沸騰させてから50~60℃に冷ましたものでオッケーなんですけどね。

えっ？正しい手順じゃないと効果がないんじゃないの？と思われたかもしれません。

白湯ダイエットについていろいろ調べてみましたが、

作り方よりも飲むペースであったりタイミングのほうが重要です。

正しい作り方じゃないとインドの伝承医学で火のエネルギーが～～～失われて～～うんたらかんたら。。。。。。

なんて説明があるのですが、正直気にしなくていいと思います。

＼指1本ですぐに白湯が抽出できる！／

手軽に白湯を飲む方法⇒

あんまし根拠に説得力がなかったので。。。

「自分は完璧な白湯を作っているのだから必ずやせられる！！」

みたいな自己暗示的な意味では効果があるのかもしれません。

白湯の飲み方

次に飲み方なのですが、ゆっくりとちびちび飲むことを意識してください。

50～60℃の白湯を飲むことで体温の上昇、内臓が温まることで消化器官の活性化などを促したりするのが目的なので、

急に大量に飲んで体に負荷をかけないようにゆっくり飲みましょう。

飲むタイミングとしては、朝起きてから、または食事前などに飲みましょう。

食事前に飲むと、少し食事量が減りますし、消化器官がしっかり働いてくますよ。

朝、またはむくみや冷えを強く感じるときはしょうが入り白湯にするとさらに体を温められます。

1日約800mLを目安に飲んでいきましょう。

水道水のカルキ抜き方法

白湯にミネラルウォーターではなく、水道水を使うのであればカルキ抜きを行いましょう。

やり方としては、蓋を開けたやかんに水をいれて10分～15分近く沸騰した状態で置いておくだけです。

簡単ですが、火を10分以上使い続けますし朝から10分も取れないですよね？

だからといって市販のミネラルウォーターを買ったらペットボトルゴミが出てしまう。。。

白湯ダイエットは手軽にできますが、白湯をつくるのに毎日の生活時間を奪われてしまいます。

そこで、そんなことを気にせずに白湯ダイエットを実践できる方法がありますのでご紹介します。

もっと簡単に白湯ダイエットを実践できる方法！

白湯ダイエットをもっと手軽にしてくれるのがウォーターサーバーです。

ウォーターサーバーであれば、常にタンク内にお湯があるので、レバーをひねって50℃まで冷ますだけで白湯ダイエットができます。

水道水と違って、きれいな水だから安心して飲むことができるし、お水をわざわざ店まで買いに行く必要がないのがいいですよ。

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